もしも短期間のダイエットをしたいなら、運動を主体とした方法がいいでしょう。
可能ならば、ダイエット食にするだけでなく、運動もすることによって、より確実なダイエットができます。
摂取カロリー量を減らしつつ、運動をするというのは、気持ちの上で時間でも、うまくいかない人が多いようです。
どんなやり方をすれば、短期間での運動によるダイエットができるでしょう。
無酸素運動と有酸素運動をどちらも行うことで、ダイエットの結果を短期間のうちに出すことが可能です。
呼吸を止めずに行える運動、水泳、ウォーキング、エアロビクスなどが有酸素運動です。
筋トレや短距離走など、息をつめて行う運動が無酸素運動です。
酸素を常に使いつつ、体内の脂肪を燃焼させてエネルギー源にするのが有酸素運動であり、細胞の機能を促進することができます。
無酸素運動では、筋肉を集中的に使う必要がある運動です。
人間の体は、筋肉量が増えると基礎代謝が向上し、じっとしていてもカロリーを使ってくれるようになります。
ダイエット向きの体質になれるわけです。
短期間でダイエット効果を出すには、無酸素運動で筋肉を増やすことが大事になります。
どちらも毎日する必要はないので、週２の無酸素運動と、週３の有酸素運動がおすすめです。
１週間から10日の短期間でのダイエットは、有酸素運動と無酸素運動を積極的にしてみるといいでしょう。
短期でダイエットを達成するには、こま切れの時間を効率的に使うことです。
通勤や通学の道中をウォーキングの時間にしたり、テレビを見ながら筋トレをするなどの工夫が、ダイエット効果につながります。
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