息の吸い方、はき方がお腹のダイエットでは欠かせません。
ダイエットで効率的に体重を減らせるようになるためには、お腹をどう使った呼吸法が有効なのでしょう。
呼吸の際、お腹に力を入れたままにすることが大事です。
お腹に力を入れながら、胸を広げて酸素を送りこみます。
胸全体で呼吸することにより、お腹周りに常に力が入っている状態を保てるので、お腹ダイエットに効果的になります。
同じように、お腹に力を入れて息をはきます。
つい胸に力を入れて息を出してしまいがちですが、そこをお腹でするようにします。
どうやっているかを余り考えずに息を吸って、吐いている人がほとんどですので、無意識でしていることは変えがたいものです。
けれども、一旦体が覚えてしまえば、これまでと同じような感覚で新しい呼吸法で息をすることができるようになります。
そうなってしまえば、自然にお腹のダイエットができるようになりますので、とても便利です。
腹式呼吸では、お腹をへこませるために重要な腹横筋を使っているため、お腹ダイエットに高い効果が望めます。
自前のコルセットとも呼ばれる腹横筋は、ウエストを引き締めたり、お腹を細くするためには大事な役割を果たす筋肉です。
ダイエットでお腹を細くしたい人は、まずは腹式呼吸で腹横筋を使う癖をつけるといいでしょう。
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